טניס אלבו: טיפול טבעי בדיקור וטווינא – הקלה טבעית מכאבים ודלקת במרפק

סוף סוף! מצאתם את המדריך המקיף ביותר לטיפול טבעי בטניס אלבו באמצעות דיקור וטווינא.

טניס אלבו, הידוע גם בשם דלקת פרק כף היד החיצונית, היא פציעה נפוצה הגורמת לכאב במרפק. היא נגרמת כתוצאה משימוש יתר בשרירי האמה, שרירים אלו אחראים על כיפוף ופישוק האצבעות והיד.

מהם הסימפטומים של טניס אלבו?

• כאב בצד החיצוני של המרפק
• כאב של אחיזת חפצים
• חולשה באמה
• רגישות למגע
• נפיחות

מה גורם לטניס אלבו?

• שימוש יתר בשרירי האמה
• תנועות חוזרות ונשנות
• הרמת חפצים כבדים
• פעילות ספורטיבית אינטנסיבית
• עבודה מאומצת

כיצד ניתן לטפל בטניס אלבו באופן טבעי?

• דיקור: דיקור סיני הוא טיפול רפואי עתיק יומין המשתמש במחטים דקות ודקות כדי לעורר נקודות דיקור ספציפיות בגוף. מחקרים רבים הראו כי דיקור סיני יעיל בטיפול בטניס אלבו.
• טווינא: טווינא היא שיטת טיפול סינית מסורתית המשתמשת בטכניקות עיסוי שונות כדי לשפר את זרימת הדם והאנרגיה בגוף. טווינא יכולה להקל על כאב, דלקת ונפיחות.
• תרופות צמחיות: ישנן מספר תרופות צמחיות שיכולות לעזור לטפל בטניס אלבו, כגון כורכום, בוסווליה וג'ינג'ר.
• מנוחה: חשוב להימנע מפעילויות הגורמות לכאב.
• קרח: קרח יכול לעזור להפחית כאב ונפיחות.
• חימום: חימום יכול לעזור להקל על שרירים תפוסים.
• מתיחות: מתיחות יכולות לעזור לשפר את הגמישות ולהפחית את הסיכון לפציעה.
• חיזוק: חיזוק שרירי האמה יכול לעזור למנוע פציעות חוזרות.
• תזונה נוגדת דלקת : ירוקים וכתומים אומגה 3 .

טיפים למניעת טניס אלבו:

• הימנעו משימוש יתר בשרירי האמה.
• עשו הפסקות תכופות בעת ביצוע פעילויות חוזרות ונשנות.
• השתמשו בטכניקה נכונה בעת הרמת חפצים כבדים.
• עיסוי מקומי לפני פעילות ספורטיבית.
• שמרו על שרירי האמה חזקים וגמישים.

מחקרים:

• מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Pain מצא כי דיקור סיני היה יעיל יותר מאשר טיפול פיזיותרפי בטיפול בטניס אלבו.
• מחקר שפורסם בכתב העת Acupuncture in Medicine מצא כי טווינא הייתה יעילה בטיפול בטניס אלבו.
• מחקר שפורסם בכתב העת Phytotherapy Research מצא כי כורכום היה יעיל בטיפול בטניס אלבו.

שאלות ותשובות:

ש: מה ההבדל בין דיקור סיני לטווינא?

ת: דיקור סיני משתמש במחטים דקות ודקות כדי לעורר נקודות דיקור ספציפיות בגוף, בעוד שטווינא משתמשת בטכניקות עיסוי שונות כדי לשפר את זרימת הדם והאנרגיה בגוף. שתי השיטות יעילות בטיפול בטניס אלבו, אך הן פועלות בדרכים שונות.

ש: כמה טיפולי דיקור או טווינא אצטרך?

ת: מספר הטיפולים הדרושים משתנה בהתאם לחומרת הפציעה. בדרך כלל, נדרשים 6-12 טיפולים.

ש: האם טיפול טבעי בטניס אלבו בטוח?

ת: כן, טיפול טבעי בטניס אלבו בטוח בדרך כלל. עם זאת, חשוב לפנות למטפל מוסמך ומנוסה.

ש: האם ניתן לשלב טיפול טבעי עם טיפולים אחרים?

ת: כן, ניתן לשלב טיפול טבעי עם טיפולים אחרים, כגון טיפול פיזיותרפי או תרופות.

המלצות:

• פנו למטפל מוסמך ומנוסה.
• היו סבלניים. ייתכן שייקח זמן עד שהטיפול יתחיל להשפיע.
• עקבו אחר הוראות המטפל.
• הימנעו מפעילויות הגורמות לכאב.
• שמרו על אורח חיים בריא.

נקודת דיקור LI11 לטיפול בדלקת מרפק

נקודת הדיקור LI11, הידועה גם בשם Quchi (曲池), ממוקמת בקפל המרפק, על החלק החיצוני של הזרוע. היא נקודה חשובה בטיפול בדלקת מרפק, כאבי מרפק, טניס אלבו, דלקת פרקים ניוונית, חולשה בשרירי האמה ועוד.

מיקום מדויק:

• בקצה הליטרלי של קפל המרפק.
• ניתן למצוא אותה בקלות על ידי כפיפת המרפק בזווית של 90 מעלות.
• הנקודה נמצאת בנקודה הגבוהה ביותר של השריר.

טכניקת דיקור:

• דיקור בזווית של 45 אם 90 מעלות  .
• ניתן לחמם את הנקודה לפני הדיקור על מנת להקל על הכאב.
• ניתן להשתמש בטכניקות גירוי נוספות, כגון אלקטרו-אקופונקטורה ומכשיר טנס המייצר גירוי חשמלי .

התוויות נגד:

• נשים בהריון
• אנשים עם הפרעות דימום
• אנשים עם זיהומים מקומיים

סיכום:

טניס אלבו היא פציעה נפוצה הגורמת לכאב במרפק. ניתן לטפל בטניס אלבו באופן טבעי באמצעות דיקור, טווינא, תרופות צמחיות, מנוחה, קרח, חימום, מתיחות וחיזוק.

טיפלתי בעשרות אלפי מטופלים בקופות חולים ואשמח לסייע לכם , צרו קשר בוואצפ לקביעת טיפול .

• אתר האגודה הישראלית לרפואה סינית.

הערה:

מידע זה אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. יש לפנות לרופא או מטפל מוסמך לקבלת אבחון וטיפול מתאים.

אנו מקווים שמדריך זה סיפק לכם מידע מועיל על טניס אלבו ועל טיפול טבעי בדיקור ובטווינא.