טיפול גולף אלבו ודלקת במרפק: פיזיותרפיה סינית ברמת גן

סובלים מכאבים במרפק? ייתכן שמדובר בגולף אלבו או דלקת במרפק. שתי בעיות אלו נפוצות בקרב שחקני גולף, אך הן יכולות להשפיע גם על אנשים שאינם עוסקים בספורט.

מה זה גולף אלבו?

גולף אלבו הוא מצב הגורם לכאבים בצד הפנימי של המרפק. הוא נגרם כתוצאה מדלקת של גידים המחברים את שרירי האמה לעצם הזרוע.

מהי דלקת במרפק?

דלקת במרפק היא מצב הגורם לכאבים בחלק האחורי של המרפק. היא נגרמת כתוצאה מדלקת של המפרק שבין עצם הזרוע לעצמות האמה.

תסמינים

התסמינים של גולף אלבו ודלקת במרפק דומים מאוד ויכולים לכלול:

• כאבים במרפק
• נפיחות
• רגישות
• קושי בכיפוף ויישור המרפק
• חולשה בשרירי האמה

אבחון

אבחון גולף אלבו ודלקת במרפק נעשה על ידי רופא. הרופא יבצע בדיקה גופנית וישאל אותך על התסמינים שלך. ייתכן שיידרשו גם בדיקות הדמיה, כגון צילום רנטגן או MRI.

טיפול

הטיפול בגולף אלבו ודלקת במרפק תלוי בחומרת המצב. במקרים קלים, ניתן לטפל במצב באמצעות מנוחה, קרח, דחיסה ותרופות ללא מרשם. במקרים חמורים יותר, ייתכן שיידרש טיפול פיזיותרפי, זריקות סטרואידים או ניתוח.

פיזיותרפיה סינית

פיזיותרפיה סינית היא שיטת טיפול הוליסטית המשלבת טכניקות שונות, כגון דיקור סיני, טווינא ועיסוי. פיזיותרפיה סינית יכולה להיות יעילה מאוד בטיפול בגולף אלבו ודלקת במרפק.

טיפים

• הימנעו מפעילויות הגורמות לכאב.
• השתמשו בקרח כדי להפחית נפיחות ודלקת.
• עשו תרגילי מתיחה וחיזוק.
• עיסוי המקום במשחת טרומיל
• פנו לרופא אם התסמינים שלכם חמורים או נמשכים לאורך זמן.

מחקרים

מחקרים רבים הראו שפיזיותרפיה סינית יכולה להיות יעילה בטיפול בגולף אלבו ודלקת במרפק. מחקר אחד מצא שדיקור סיני היה יעיל יותר מאשר טיפול פיזיותרפי מסורתי בהפחתת כאבים ושיפור תפקוד המרפק.

שאלות ותשובות

ש: מה ההבדל בין גולף אלבו ודלקת במרפק?

ת: גולף אלבו גורם לכאבים בצד הפנימי של המרפק, ודלקת במרפק גורם לכאבים בחלק האחורי של המרפק. שתי הבעיות נגרמות כתוצאה מדלקת, אך הן משפיעות על גידים שונים.

ש: מה גורם לגולף אלבו ודלקת במרפק?

ת: גולף אלבו ודלקת במרפק יכולים להיגרם כתוצאה משימוש יתר, תנועות חוזרות ונשנות, פציעה או טראומה.

ש: מי נמצא בסיכון לגולף אלבו ודלקת במרפק?

ת: שחקני גולף, שחקני טניס, נגנים, עובדי מחשב ואנשים העוסקים בפעילויות חוזרות ונשנות נמצאים בסיכון מוגבר לגולף אלבו ודלקת במרפק.

ש: איך ניתן למנוע גולף אלבו ודלקת במרפק?

ת: ניתן למנוע גולף אלבו ודלקת במרפק על ידי חימום לפני פעילות גופנית, ביצוע תרגילי מתיחה וחיזוק, הימנעות משימוש יתר ומנוחה מספקת.

טיפים נוספים

• השתמשו בתומך מרפק או רצועה כדי להפחית לחץ על המרפק.
• הימנעו מנשיאת משאות כבדים.
• הקפידו על תנוחה נכונה בעבודה ובזמן פעילות גופנית.
• שנו את תנועות הידיים שלכם אם אתם מבצעים פעילות חוזרת ונשנית.

מחקרים נוספים

מחקר נוסף מצא שטווינא היה יעיל יותר מאשר טיפול פיזיותרפי מסורתי בהפחתת כאבים ושיפור טווח התנועה של המרפק. מחקר אחר מצא ששילוב של דיקור סיני ותרגילי מתיחה וחיזוק היה יעיל יותר מאשר דיקור סיני בלבד.

תזונה נוגדת דלקת

תזונה נוגדת דלקת מתמקדת בצריכת מזונות המסייעים להפחית דלקות בגוף. דלקות כרוניות קשורות למגוון מצבים בריאותיים, כולל דלקת פרקים, מחלות לב וכלי דם, וסרטן.

עקרונות מרכזיים של תזונה נוגדת דלקת:

• הגדלת צריכת פירות וירקות: פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון, התורמים להפחתת דלקות. מומלץ לצרוך מגוון רחב של פירות וירקות בצבעים שונים.
• צריכת דגים שמנים: דגים שמנים, כמו סלמון, מקרל וסרדינים, עשירים בחומצות שומן מסוג אומגה 3, בעלות תכונות נוגדות דלקת.
• הקטנת צריכת שומן רווי ושומן טרנס: שומן רווי ושומן טרנס, הנמצאים בעיקר במזון מן החי ובמזון מעובד, תורמים לדלקות.
• צריכת דגנים מלאים: דגנים מלאים עשירים בסיבים תזונתיים, התורמים לבריאות מערכת העיכול ולמניעת דלקות.
• הימנעות ממזון מעובד: מזון מעובד מכיל לרוב כמויות גבוהות של סוכר, מלח ושומן לא בריא, התורמים לדלקות.
• שתייה מרובה של מים: מים חשובים לתפקוד תקין של כל מערכות הגוף, כולל מערכת החיסון, שתפקידה להילחם בדלקות.

סיכום

גולף אלבו ודלקת במרפק הן בעיות שכיחות שגורמות לכאבים במרפק. ניתן לטפל במצבים אלו באמצעות מנוחה, קרח, דחיסה, תרופות, פיזיותרפיה ופיזיותרפיה סינית.

צרו קשר בווצאפ לקביעת טיפול .